Medí la intensidad en el ejercicio con tus sensaciones
Aprendé a medir la intensidad del ejercicio de aucerdo a tus sensaciones y de una manera práctica. ...
La intensidad del ejercicio
La intensidad del ejercicio es importante para generar en tu cuerpo las adaptaciones que necesita y que te beneficie. Aquí podés leer lo básico para medirla....
¿Para qué mejorar tus capacidades físicas?
Las capacidades físicas son cualidades que le permiten a tu cuerpo desempeñarse en la vida. Conocé las principales aquí....
Masa Muscular ¿Por qué es importante?
Los niveles de masa muscular son un indicador de tu salud, aquí aprenderás ¿Por qué y cómo mejorarlos?...
Ejercicio, empecemos por verlo diferete
¿Si te digo la parlabra EJERCICIO con que lo relacionás? ¿Qué viene a tu mente? Ahí he recibido todo tipo de respuestas:“Castigo”, “tortura”, “gimnasio”, “una vagabundería”, “Lo tradicional, tener una rutina, ir al gym, disciplina, bajar de peso”, también cosas como: “movimiento, bienestar, buen estado de animo”, “salud”, “rendimiento, competencia”.Podrían salir infinidad de respuestas porque cada una percibe el ejercicio desde su perspectiva y esta la forman sus historias, las creencias propias o de otros, sus valores y el contexto social en que se desenvuelve la persona.Si no lo habías pensado o analizado, esto influye en tu disposición para hacer ejercicio,...
Ejercicio durante el ciclo menstrual
¿Sabés como ajustar el ejercicio según tu ciclo menstrual?Probablemente desde los 12 años tal vez, un poco antes o un poco después, has tenido tu ciclo menstrual (ese momento se llama Menarquia) y para muchas adolescentes e inclusive algunas mujeres adultas eso es algo frustrante porque tiene molestias, dolores, o ha tenido algún episodio vergonzoso en esos días.Al momento de hacer ejercicio, educación física o deportes algunas hemos tenido momentos incómodos pensando: que si se mueve la toalla, que si se pasa a la ropa, que no se colocarme el tampax, que es la primera vez que uso la copa,...
Recuperarse del ejercicio
Recuperarse del ejercicio ¿Cómo lo hacés vos? Si no recuperás adecuadamente tu cuerpo no rinde igual. Aquí vas a encontrar una guía básica para iniciar....
Bloqueos y motivación para el ejercicio
¿Te cuesta mantener la motivación para el ejercicio? Tal vez empezás con el ejercicio muy regular y con mucho entusiasmo pero a cierto tiempo ya no querés seguir, o querés hacerlo pero no accionás y decís "no tengo motivación para el ejercicio". Eso puede generar un poco de frustración en el proceso e inclusive un bloqueo para volverlo a intentar nuevamente. Mantener la motivación para el ejercicio es complejo porque influyen muchas cosas, pero siempre es clave tu meta y el motivo de esta, ¿ Por qué y para qué lo hacés?. Seguí leyendo porque vas a encontrar información importante, tips sobre motivación y...
ejercicio no peso centrista
¿Qué es el ejercicio no peso centrista? Para entenderlo necesitamos entender el contexto tradicional. Cuando el ejercicio se hace enfocado en modificar el peso corporal (peso centrista) se dicen cosas como: “Dichosa, tan delgadita no ocupa hacer ejercicio” o desde un enfoque de dieta “¿Por qué “ se cuida de la comida” si está delgada?. Primero el ejercicio es más que para modificar el peso, y luego ¿Por qué tenemos que "cuidarnos" de la comida? No es la mala de la película, es simplemente comida. Estos comentarios populares producto de unas estrategias brutales de mercadeo en la industria del fitness y las dietas...
¿Cómo las descargas mejoran tu rendimiento?
¿Sabías que las descargas mejoran tu rendimiento?Si vos hacés ejercicio moderado o intenso regularmente podés llegar a un punto donde: Te sentís pesada al moverte Notás restricciones en los rangos de movimiento que no tenías.Te duele cierta zona al moverla. Tenés contracturas o dolor frecuentes en músculos específicos.Empieza a disminuir tu rendimiento.Estas pueden ser señales de que tu cuerpo necesita descarga y regeneración. Te cuento más,Inicialmente la regeneración es compensar un déficit y restablecer el estado inicial. En el entrenamiento requiere devolver lo perdido (es decir, reducir la fatiga) y adaptarse o supercompensar las demandas del entrenamiento y alcanzar un estado físico más alto...
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