Medí la intensidad en el ejercicio con tus sensaciones
Aprendé a medir la intensidad del ejercicio de aucerdo a tus sensaciones y de una manera práctica. ...
La intensidad del ejercicio
La intensidad del ejercicio es importante para generar en tu cuerpo las adaptaciones que necesita y que te beneficie. Aquí podés leer lo básico para medirla....
¿Para qué mejorar tus capacidades físicas?
Las capacidades físicas son cualidades que le permiten a tu cuerpo desempeñarse en la vida. Conocé las principales aquí....
Masa Muscular ¿Por qué es importante?
Los niveles de masa muscular son un indicador de tu salud, aquí aprenderás ¿Por qué y cómo mejorarlos?...
Movimiento placentero, ejercicio consciente
El ejercicio no tiene que ser un castigo, es posible disfrutar del movimiento y entrenar tu cuerpo de manera consciente para tener mejores resultados. Aquí te cuento por dónde iniciar....
MANTENETE ACTIVA, AUNQUE TENGÁS POCO TIEMPO
Mantenerte activa cuando tenés poco tiempo para hacer ejercicio o cuando tu horario es limitado puede ser un poco agobiante.¿Te han dicho “tiene que hacer ejercicio” pero… no tenés tiempo, no te sentís bien haciéndolo, tu rutina no te da espacio para hacerlo?Sabemos que la activida física y el movimiento tienen muchos beneficios para tu salud física y mental, reducen el riesgo de muchas enfermedades y mejoran tu calidad de vida.Actualmente el estilo de vida nos dificulta más el movimiento con tantas actividades sedentarias, con horarios largos en oficinas, con altos niveles de estrés y creencias erróneas diciendo que “tiene...
Ejercicio durante el ciclo menstrual
¿Sabés como ajustar el ejercicio según tu ciclo menstrual?Probablemente desde los 12 años tal vez, un poco antes o un poco después, has tenido tu ciclo menstrual (ese momento se llama Menarquia) y para muchas adolescentes e inclusive algunas mujeres adultas eso es algo frustrante porque tiene molestias, dolores, o ha tenido algún episodio vergonzoso en esos días.Al momento de hacer ejercicio, educación física o deportes algunas hemos tenido momentos incómodos pensando: que si se mueve la toalla, que si se pasa a la ropa, que no se colocarme el tampax, que es la primera vez que uso la copa,...
Recuperarse del ejercicio
Recuperarse del ejercicio ¿Cómo lo hacés vos? Si no recuperás adecuadamente tu cuerpo no rinde igual. Aquí vas a encontrar una guía básica para iniciar....
¿Cómo las descargas mejoran tu rendimiento?
¿Sabías que las descargas mejoran tu rendimiento?Si vos hacés ejercicio moderado o intenso regularmente podés llegar a un punto donde: Te sentís pesada al moverte Notás restricciones en los rangos de movimiento que no tenías.Te duele cierta zona al moverla. Tenés contracturas o dolor frecuentes en músculos específicos.Empieza a disminuir tu rendimiento.Estas pueden ser señales de que tu cuerpo necesita descarga y regeneración. Te cuento más,Inicialmente la regeneración es compensar un déficit y restablecer el estado inicial. En el entrenamiento requiere devolver lo perdido (es decir, reducir la fatiga) y adaptarse o supercompensar las demandas del entrenamiento y alcanzar un estado físico más alto...
SALUD EN TU ESTILO DE VIDA
Estilo de vida saludable es más que los batidos, ensaladas y ejercicios que la industria del fitness y las dietas nos ha promovido tradicionalmente. Vivimos en un entorno cultural que promueve el peso como un gran indicador de la salud de la persona, con una gran cantidad de conductas restrictivas y dañinas sólo para modificarlo olvidando que la salud es un estado multidimensional. ¿Cómo tener un estilo de vida más saludable? aquí te voy a contar y explicar lo más importante. ¿Qué es el estilo de vida? Es el un conjunto de actitudes, conductas y comportamientos de una persona, grupo o cultura. Es influido...
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