Medí la intensidad en el ejercicio con tus sensaciones
Aprendé a medir la intensidad del ejercicio de aucerdo a tus sensaciones y de una manera práctica. ...
La intensidad del ejercicio
La intensidad del ejercicio es importante para generar en tu cuerpo las adaptaciones que necesita y que te beneficie. Aquí podés leer lo básico para medirla....
¿Para qué mejorar tus capacidades físicas?
Las capacidades físicas son cualidades que le permiten a tu cuerpo desempeñarse en la vida. Conocé las principales aquí....
Masa Muscular ¿Por qué es importante?
Los niveles de masa muscular son un indicador de tu salud, aquí aprenderás ¿Por qué y cómo mejorarlos?...
Movimiento placentero, ejercicio consciente
El ejercicio no tiene que ser un castigo, es posible disfrutar del movimiento y entrenar tu cuerpo de manera consciente para tener mejores resultados. Aquí te cuento por dónde iniciar....
Ejercicio, empecemos por verlo diferete
¿Si te digo la parlabra EJERCICIO con que lo relacionás? ¿Qué viene a tu mente? Ahí he recibido todo tipo de respuestas:“Castigo”, “tortura”, “gimnasio”, “una vagabundería”, “Lo tradicional, tener una rutina, ir al gym, disciplina, bajar de peso”, también cosas como: “movimiento, bienestar, buen estado de animo”, “salud”, “rendimiento, competencia”.Podrían salir infinidad de respuestas porque cada una percibe el ejercicio desde su perspectiva y esta la forman sus historias, las creencias propias o de otros, sus valores y el contexto social en que se desenvuelve la persona.Si no lo habías pensado o analizado, esto influye en tu disposición para hacer ejercicio,...
MANTENETE ACTIVA, AUNQUE TENGÁS POCO TIEMPO
Mantenerte activa cuando tenés poco tiempo para hacer ejercicio o cuando tu horario es limitado puede ser un poco agobiante.¿Te han dicho “tiene que hacer ejercicio” pero… no tenés tiempo, no te sentís bien haciéndolo, tu rutina no te da espacio para hacerlo?Sabemos que la activida física y el movimiento tienen muchos beneficios para tu salud física y mental, reducen el riesgo de muchas enfermedades y mejoran tu calidad de vida.Actualmente el estilo de vida nos dificulta más el movimiento con tantas actividades sedentarias, con horarios largos en oficinas, con altos niveles de estrés y creencias erróneas diciendo que “tiene...
Ejercicio durante el ciclo menstrual
¿Sabés como ajustar el ejercicio según tu ciclo menstrual?Probablemente desde los 12 años tal vez, un poco antes o un poco después, has tenido tu ciclo menstrual (ese momento se llama Menarquia) y para muchas adolescentes e inclusive algunas mujeres adultas eso es algo frustrante porque tiene molestias, dolores, o ha tenido algún episodio vergonzoso en esos días.Al momento de hacer ejercicio, educación física o deportes algunas hemos tenido momentos incómodos pensando: que si se mueve la toalla, que si se pasa a la ropa, que no se colocarme el tampax, que es la primera vez que uso la copa,...
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