un entrenamiento hólos
es un entrenamieno completo
Cuando tenés el deseo de lograr una meta pero dudás de tu cuerpo, no sabés si realmente aguanta o si está preparado porque a diario lo sentís débil, cansado, con dolores frecuentes, como si tuviera muchos más años de los que realmente tenés.
¿Cuántas veces has dicho?
- “Me encantaría hacer eso, pero mi cuerpo no lo resistiría”
- “Quiero conocer ese lugar, pero con esta condición no aguanto”
- “Si hago eso después no puedo caminar varios días”
- “Quiero hacer eso pero mis rodillas no aguantarían"
- “Me gustaría ir, pero el aire no me da para eso"
te has preguntado
- ¿Cuánto tiempo más pensás que va a aguantar tu cuerpo así?
- ¿ Realmente querés seguir postergando metas porque “no sabés si tu cuerpo está preparado”?
- Tal vez hoy, a tu edad no le ves la importancia pero … ¿Cómo será tu situación en los próximos años si tu cuerpo sigue en el estado físico de hoy?
- ¿Estás dispuesta a tomar acción para que sea diferente?
SI ACTUALMENTE
- Has trabajado en tu salud y sabés que tu cuerpo se merece estar en mejores condiciones.
- Tenés dolores frecuentes que te limitan tus actividades y sabés que con el ejercicio adecuado los podés reducir.
- Querés llevar tu cuerpo a un nivel de rendimiento funcional que te de más vitalidad y energía para la vida que querés.
Pero te frustra ir sola porque:
No sabés qué te sirve realmente.
Tenés poco tiempo disponible y los estás gastando con cosas que no te ayudan a mejorar.
No sabés cómo adaptarlo a tu realidad o a las circunstancias.
Ocupás seguimiento para mantenerte constante.
Te preocupa lesionarte o que tus dolores físicos aumenten.
Pero también, te sentís incómoda entrenando en un lugar con mucha gente.
Tener confianza en tu cuerpo y en lo que es capaz de lograr te da la libertad de elegir lo que querés hacer porque estás segura de que lo podés concluir y que estás preparada para lo que sea.
Es posible entrenar tu cuerpo de manera segura, con planes adaptados a tus necesidades, desde tu casa o lugar preferido, con acompañamiento cercano y retroalimentación constante.
Y además, disfrutar el proceso.
Los Entrenamiento Hólos son PROCESOS de entrenamiento integral, en los que adaptando el ejercicio físico a tu realidad podés:
Potenciar las capacidades físicas de tu cuerpo, que esté más fuerte, resistente, se mueva con vitalidad e independencia.
Y además, fortalecer tu mente aumentando la resiliencia y la confianza en lo que tu cuerpo es capaz de realizar.
NO ES SÓLO UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ES UN PROCESO
Con 4 pilares claves para tu progreso
ENTRENAMIENTO físico
Un proceso de entrenamiento flexible, que se adapte a tu realidad y necesidades, que podás realizar donde sea y te ayude a mejorar de manera completa tu condición física e impactar otras áreas de tu vida.
hábitos funcionales
Incorporar y dar seguimiento a acciones claves que te den progreso hacia tu meta.
APRENDER A ENTRENAR
De manera eficiente e inteligente, conociendo como funciona tu cuerpo, como mejorar la ejecución de los movimientos, tomar decisiones y optimizar el tiempo que tenés disponible.
COMUNICACIÓN CONSTANTE
Para seguir paso a paso el cumplimiento de los compromisos que adquiriste y asegurar el progreso hacia tu meta.
¿Qué incluyen los
programas hólos?
- Diagnóstico inicial integral para determinar tu punto de partida físico, establecer adecuadamente tu meta y conocer tu realidad.
- Programa de entrenamiento, enfocado en tu meta y adaptado a tus condiciones actuales.
- Acceso a la app True Coach con videos e indicaciones para ejecutar cada ejercicio, que te permite realizar el entrenamiento desde donde querás y en el momento que te quede mejor.
- Llamada de seguimiento cada 4 – 6 semanas para evaluar, registrar tu progreso y mantenerte enfocada hacia tu objetivo.
- Acompañamiento y seguimiento constante por WhatsApp que te permite aclarar dudas, solicitar ajustes al plan, darle seguimiento a tu compromiso y sentirte acompañada en el proceso.
- Retroalimentación semanal por vídeos sobre técnica y progreso obtenido durante la semana.
- Evaluaciones iniciales y periódicas para registrar el progreso físico en diferentes capacidades y pruebas.
- Acceso a actividades especiales para clientas Hólos Training: talleres virtuales, sesiones presenciales, etc
- Biblioteca Hólos Training con material complementario y herramientas para entrenar de manera completa y eficiente.
Trimestre inicial
Es muy importante para mí conocer tu historia para asegurar que puedo ayudarte y que realmente es el programa de acompañamiento que necesitás para mejorar tu estado físico y moverte con vitalidad e independencia.
Para evaluar el paquete de entrenamiento que se ajusta mejor a tus necesidades agendá una llamada gratuita y Conversemos
¿Con quién vas a trabajar?
Soy Andrea,
Educadora Fïsica y Entrenadora Personal
Desde siempre he sido amante del movimiento y del deporte. Empecé practicando natación y luego otros deportes colectivos, pero a pesar de que me gustaba, mi relación con el ejercicio y con mi cuerpo no siempre fue tan buena porque me daba mucha pena que me vieran y equivocarme, entonces aunque me gustaba no lo disfrutaba tanto.
Sin embargo, yo quería aprender más sobre deportes porque realmente me apasiona y por eso estudié Educación Física y luego una centificación en Entrenamiento Personal.
Desde el 2009 me he dedicado a acompañar y guiar a las personas para que a través del ejercicio mejoren su salud, su forma física, tengan mejor calidad de vida y logren sus metas.
A través de programas de Entrenamiento Talleres y Cursos en línea acompaño a las mujeres a disfrutar del ejercicio y fortalecer tu cuerpo para moverse sin restricciones.
¿Qué podemos lograr juntas?
Las clientas Hólos te cuentan:
Preguntas frecuentes
De acuerdo a tu nivel será necesario que dispongás de materiales básicos de entrenamiento. Para iniciar como mínimo vas a necesitar: Mini Bandas, ligas de resistencias variadas, mancuernas o kettlebell de al menos 3 resistencias diferentes (ligera, media y fuerte).
En caso de sesiones 1 a 1, llamadas de evaluación y seguimiento las agendamos en horario a convenir de lunes a viernes. En caso de las sesiones de entrenamiento regulares, al ser una metodología a sincrónica y tener acceso desde la aplicación podés realizarlo en el horario y lugar que te quede mejor.
Mediante video y comunicación por mensajes. Podés grabarte ejecutando los ejercicios y cargarlo a la aplicación TrueCoach (dónde sólo yo tendré acceso) y te daré retroalimentación por medio de video.
Trabajamos en ciclos de 8 a 12 semanas, cada uno dividido en micro ciclos de 3 a 6 semanas, dependiendo del objetivo que tengás. Sin embargo, cada semana tiene ciertas variaciones para progresar y generar nuevos estímulos.
Es importante que el ejercicio se adapte a tu realidad, por eso el programa será adaptado al tiempo disponible que determinemos juntas en la llamada de evaluación.
En casos especiales de viajes, lesiones, paseos, etc el entrenamiento puede adaptarse a tu realidad haciendo los ajustes necesarios para que podás seguir entrenando.
En caso de necesitar parar totalmente podemos evaluar la situación particularmente para “congelar” el proceso cuando lo avisás con al menos 2 semanas de anticipación.
¿Tenés más dudas o querés saber más ?
Agendá una llamada aclaratoria y revisamos tus preguntas con más detalle.